健身小常识-间接性断食

目前国外比较常见的间歇性断食法主要有以下2种

方法一：

The 16:8 Method (time-restricted diet)

这是最容操作，也是目前最流行的一种断食方式。一天之中只有8个小时的时间可以吃东西，其他16个小时要断食。

你可以决定自己能吃的时间，很多人会不吃早餐直接吃午餐，下午点心和晚餐。你也可以根据自己的工作学习行程制定自己的schedule。

方法二：

The 5:2 diet

由BBC科学频道制作人Dr. Michael Mosley提出，在BBC的一档纪录片Eat, Fast, And Live Longer中有详细介绍。简单说来就是一周内5天正常饮食，在剩下的两天里进行断食。

在断食的两天里只吃你平时卡路里摄入量1/4的食物，大概是500-600卡左右。听起来感觉蛮好执行的。

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