英国明日二次封城 | 超市还送货吗？我该如何准备食物？

新冠疫情期间，大部分的网络超市都已经处于瘫痪状态，是不是买不到东西了呢？

并不是的！！

很多人在网上发，超市全部空了，是真的吗？

如图，这是君君早上去采购物资的图，我还买到了厕纸哟！ 

希望你能够认真阅读下文，帮助你精准计算购物，减少购物所带来的感染风险，建议网购。

Tesco配送费4镑起，接下来的一周里面只有为数不多的slot可以预约送货了，但是11月11-17日那一周还是配送充足的，大家如果喜欢通过Tesco购物，建议提前一周的时间预订。

购物网站：https://www.tesco.com/groceries/en-GB/

Sainsbury's配送费用1镑起，基本目前可以预约到4天以后的配送，配送费比较贵，但是如果你能选择晚上配送最好，因为晚上的配送费都比较便宜。如果你喜欢用他们家的配送，建议提前4天的时间预订。

购物网站：https://www.sainsburys.co.uk/

Aldi基本使用的标准的配送费用2.95镑，无论送货还是直接去取货，都是一样的价格。配送时间大约3-5天，没有办法选择时间的。所以如果你喜欢他们家的配送，需要提前3-5天准备。

购物网站：https://www.aldi.co.uk/

Asda的配送费用2镑起，目前最早的配送时间是10号了，基本需要提前1周的时间准备预约配送。

购物网站：https://groceries.asda.com/

Waitrose的东西非常好，质量很棒！ 但是配送灵活度不高，最早的配送是10号了，基本需要提前一周以上的时间预约需要配送的食物。最近他们推出了一个专门针对网络购物的用户的品牌：rapid.waitrose.com ，如果你家的邮编在他们的配送范围，最低消费10镑，他们就可以2个小时以内送货上门了。真个真是太厉害！！！

购物网站：https://www.waitrose.com/ecom/shop/browse/groceries

Morrissons基本没有配送服务了，这个主要是因为他们和Deliveroo 有合作了， 如果你下载了Deliveroo 基本可以有一个秒送服务，特别好用，唯一的遗憾就是选择的产品特别少。如果你买了Deliveroo 的会员服务，配送都是免费的哦。 

购物网站：https://groceries.morrisons.com/

如果你第一次在英国过渡封城，不要担心，君君太有经验了。以下是君君整理的一个备货清单，希望对第一次的你有帮助。

君君建议大家每天的饮食一定要规律，并且要管住自己的嘴：

1. 吃太多会长胖

2. 能够控制好物资的分配，合理分配有限的食物

今天给大家介绍一下，每一种物资可以用的时间，以下是君君2周物资的一个参考：

1公斤米1000g，正常参水可以煮出来2-3公斤的饭，按2500g算，一两等于50克，2公斤饭也就是五十两，一个正常活动量的成年人一天消耗2000卡左右，按照一两米饭按照120卡，并且米饭占主要摄入65%左右算，需要十两左右，所以1公斤够1个成年人吃5天。那么，我们需要3公斤。

*这一款在Amazon上面有卖，大约4月3日会到货

每人每天25克的油脂就够了，也就是每人每月750ML的油。那么，我们半个月，大约需要一瓶500ML的食用油。

*基本油是不会缺货的，所以不用太担心这个。Sainsbury的油，还打折呢

基本上一个土豆100g，一个土豆可以吃一餐咯，英国土豆多，咱们不怕，每天顿土豆、土豆丝、土豆片、土豆泥、烤土豆、蒸土豆，换着来。但是，发芽的土豆不能吃哦

*就是这样的1包7个，每次1个，刚刚好

基本上英国的红萝卜，很顽强，所以可以放很久很久，你可以做红萝卜丝、红萝卜片、红萝卜汤、以及红萝卜汁

*我个人比较喜欢这种散装的红萝卜，很大一根，每次用一根即可。

一个大的洋葱，可以吃4次，洋葱一直都是健康的好伙伴，所以，多吃洋葱，对抗病毒。洋葱，也可以放很久的。

*洋葱有很多的品种哦，建议你选择这一种，个头很大，每一个可以用2-4次

黄花容易坏，所以我建议不要买太多，大约3天吃一次，那么2根可以扛6天哦。

*不同的黄瓜，可以存放的时间是不一样的啊，选择4+这一种，放得久一些

鸡蛋，最好是每天都吃一个，基本一盒鸡蛋的保质期就是3周左右，对健康很有帮助。

*大家都知道鸡蛋属于存放时间长，营养价值高的产品，所以，很多鸡蛋都sold out 了，囤鸡蛋，一定没有错！

这一类型的菜，都可以放挺久，所以一样的2个，还是可以吃很久的...

这个，因为不能放很久，所以最好少购买。买回来以后， 一定要及时吃掉

至少温度事宜，大红辣椒是可以放挺久的，千万不要让它太冷，容易冻坏的。

*这种大红辣椒，不辣又好吃，不过存放的方式一定要注意，不能碰水、不能太冷

大蒜、姜、大葱，适量购买

盐、糖、酱油、辣椒，这东西基本上，每一样都可以用很久，所以，完全是看个人喜好。

大番茄，可以存放的时间也挺久的，但是一定要放冰箱哦。

*选这种大番茄，一次用一个汁多、肉厚，很好吃的，而且可以做西红柿蛋汤、西红柿炒蛋、凉拌西红柿、或者直接当水果吃，很健康！

这个可以很好的煲汤、或者做炒玉米，巨好吃！

*外国人也特别爱吃这种玉米罐头，所以也很容易被卖空，如果你看到了，记得下手囤几罐，很好吃的

放得久，但是开包后，最好2-3天吃完。你还可以做火腿三明治！

英国一盒虾仁大约250克，刚好够吃一次，所以，我建议大家买4盒，可以冻起来。 

一般Steak 肉都有排骨+肉。每次用一块、剩余的冻起来，肉上的骨头，切下来，还可以煲汤哦。

*选这种带骨头的肉，肉可以吃一餐，骨头还可以弄一个汤，很赞的，绝对的一食多吃，一块块的分开，很好冷冻分餐食用

可以分解一下，一只鸡可以吃大约4次。我一般鸡胸肉，两餐。然后，一个鸡腿+一个鸡翅，可以吃两餐。

*这种鸡，一只鸡可以吃很多餐，所以卖得很好，属于应急重要物资，建议下次看到一定要囤一只

如果你不想做饭，也建议备一些饺子、包子、馒头、方便面等等。

面包一定要准备一些，牛奶也要准备2L， 这样早餐就不会饿了！

好了，以上是2周的推荐。希望大家能够合理分配食物！

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欢迎把君君当成你的树洞，写邮件给君君吧

email: sky@54zfj.com

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