网课同学请注意 | 10月25日改为英国冬令时，时差8小时！(内含中英时间对照表)

英国的夏令时是从3月的最后一个星期天开始，到10月的最后一个星期天结束，也就是说我们冬令时今年是从10月25日开始。

相信大家刚来的时候一定有过感慨，英国的夏天晚上10点了天居然还亮着！在昼长夜短的季节将时间调快一个小时，有利于充分利用阳光，缩短照明时间，从而达到节能减排的效果。根据法国能源与环境控制署2010年发布的调查报告显示，2009年夏令时的实施节约了至少440亿度电，这相当于法国80万个家庭一年的用电量。同时，夏令时也旨在提醒人们早起早睡，养成良好的生活习惯，提高生活质量。

相反的，有夏令时就自然有冬令时，在冬天，日短夜长，据说超过四成的英国人承认自己在冬天的几个月里感到抑郁（当然冬令时对于我这样早睡晚起的人。。也是一件美事。。）具体地说，从10月25日开始，白昼时间（Day Length）将以每天4分钟的时间缩短。到最后下午3点多太阳就下班了。。9点过10点过天才亮，出去上个课5点下课出教室月亮高高挂在那里天黑的透透的！！！

据说，除了气候因素，加剧英国人抑郁感的因素还包括冬季取暖、照明用电和煤气费比夏天多等等之类的。但是今年，基本都是网课，所以大部分同学都在家里蹲的时间特别长了，一定要注意自己的心情变化，避免抑郁症！

不同季节不同令时有利于节能减排，似乎很是绿色环保。但过渡时期那一个小时的时差将人们的生物钟彻底扰乱，紊乱的生物钟将会使人们出现睡眠障碍，影响工作和学习，也会造成人体内分泌失调、免疫力下降，甚至出现中风。

法国的研究者调查发现，在冬夏时令交替之际，心脏病的发病率明显偏高，季节性忧郁症患者也明显偏多，自杀率也会上升。德国研究者也发现，冬夏令时交替将诱发心肌梗塞。

为了很好防止一切，你需要做以下几点：

首先，每天早起时拉开窗帘，让阳光帮助调节生物钟。

然后，中午小憩半个小时有助于缓解疲劳，提高工作和学习效率，但不宜睡得太久，午睡太久会让人更加疲劳。

最后，还应该尽量减少酒精和咖啡因的摄入。晚饭也可以比往常提前，这样将有助于消化，保持肠胃畅通。晚上也应比平常更早睡觉，以保证充足的睡眠。

• 夏令时，中国和英国的时间相差7个小时

北京时间早上10：00

 英国时间为凌晨3：00

• 冬令时，中国和英国时差为8个小时

北京时间早上10：00

 英国时间为凌晨2：00

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